Marche virtuelle (mettre à distance les préoccupations)
Sam 23 Nov - 22:56
Marche virtuelle (mettre à distance les préoccupations)
- Marchez sur place lentement en respiration libre
- Décomposez chaque mouvement de vos jambes, vos pieds
- Et imaginez vous éloignez de vos préoccupations
- Arrêtez-vous lorsque vous le souhaitez
1) - Accueillez les sensations dans vos jambes vos pieds
- Prenez conscience de votre éloignement avec vos préoccupations
Recommencer une deuxième fois
- Marchez lentement en décomposant chacun de vos pas
- Appréciez la distance qui vous sépare peu à peu avec vos préoccupation
- Arrêtez-vous lorsque vous le souhaitez
2) - Accueillez l'aisance de votre démarche
- Prenez conscience de la distance qui vous sépare de vos préoccupations
Une dernière fois à votre rythme
- Sentez chacun de vos pas au sol, ressentez votre équilibre
- Arrêtez-vous lorsque vous vous le souhaitez
- Sentez la solidité de vos membres inférieurs
3) - Percevez ses sensations de plaisir d'aller de l'avant
- Prenez conscience de votre capacité à mettre de la distance avec vos préoccupations
L'exercice est à présent terminé, vous pouvez ouvrir les yeux.
- Marchez sur place lentement en respiration libre
- Décomposez chaque mouvement de vos jambes, vos pieds
- Et imaginez vous éloignez de vos préoccupations
- Arrêtez-vous lorsque vous le souhaitez
1) - Accueillez les sensations dans vos jambes vos pieds
- Prenez conscience de votre éloignement avec vos préoccupations
Recommencer une deuxième fois
- Marchez lentement en décomposant chacun de vos pas
- Appréciez la distance qui vous sépare peu à peu avec vos préoccupation
- Arrêtez-vous lorsque vous le souhaitez
2) - Accueillez l'aisance de votre démarche
- Prenez conscience de la distance qui vous sépare de vos préoccupations
Une dernière fois à votre rythme
- Sentez chacun de vos pas au sol, ressentez votre équilibre
- Arrêtez-vous lorsque vous vous le souhaitez
- Sentez la solidité de vos membres inférieurs
3) - Percevez ses sensations de plaisir d'aller de l'avant
- Prenez conscience de votre capacité à mettre de la distance avec vos préoccupations
L'exercice est à présent terminé, vous pouvez ouvrir les yeux.
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