NAULI (Accroître la sécurité)

EX. : NAULI (Accroître la sécurité)
-Installation debout - yeux fermés
-Imaginez votre corps complétement imprégner par la couleur qui représente pour vous la sécurité.
Vous allez maintenant rendre cette couleur plus vive, plus lumineuse comme pour accroître la sécurité.
Pour cela vous allez vous imaginez actionner une pompe que vous avait dans votre ventre.
1.A présent penchez-vous vers l’avant en soufflant par la bouche.
-Posez vos mains sur vos genoux en bloquant votre respiration.
-Effectuez des mouvements de va-et-vient avec le ventre, comme pour actionner une pompe et rendre la couleur plus vive, plus lumineuse.
-Inspirez par le nez en déroulant progressivement votre dos.
-Reprenez une respiration naturelle.
*Accueillez les sensations de votre ventre qui actionne la pompe.
*Prenez conscience de vos abdominaux.
2.Recommencez une deuxième fois pour actionner la pompe.
-Penchez-vous vers l’avant en soufflant par la bouche.
-Posez vos mains sur vos genoux en bloquant votre respiration.
-Effectuez des mouvements de va-et-vient avec le ventre, comme pour actionner une pompe, pour rendre la couleur plus vive, plus lumineuse, pour accroitre la sécurité.
-Inspirez par le nez en déroulant progressivement votre dos.
-Reprenez une respiration naturelle.
*Sentez le relâchement de vos abdominaux qui pompe pour accroitre la sécurité.
*Prenez conscience du mouvement de vos abdominaux qui font accroitre la sécurité.
3. Afin de rendre la couleur qui représente la sécurité encore plus vive, plus lumineuse et d’accroitre encore plus la sécurité.
-Recommencez une dernière fois à votre rythme.
(Inspiration)
(Expiration)
Reprenez une respiration naturelle.
*Accueillez l’ensemble de vos ressentis, peut-être la sérénité.
*Prenez conscience de votre capacité à pouvoir accroitre la sécurité.
L'exercice est à présent terminer vous pouvez ouvrir les yeux.

Top !!!!