Exercice respiratoire respi. n°1 (évacuer les préoccupations)

Ex. respi. n°1 (évacuer les préoccupations)

- Bouchez vos narines avec vos pouces en inspirant par la bouche.
- Bloquez votre respiration et penchez-vous en avant.
- Effectuez une légère pression en soufflant dans vos narines toujours bouchées.
- Percevez la pression dans vos tympans.
- Soufflez fortement par le nez en relâchant vos bras.
- Reprenez une respiration naturelle en déroulent doucement votre colonne vertébral.
- Prenez un temps pour vous.
1 - Sentez l'air frais passez dans vos narines
  - Puis sentez le souffle tiède symbolisant vos préoccupations s'évacuer
  - Prenez conscience de l'évacuation de l'air

- Bouchez vos narines avec vos pouces en inspirant par la bouche.
- Bloquez votre respiration et penchez-vous en avant.
- Effectuez une légère pression en soufflant dans vos narines toujours bouchées.
- Percevez la pression dans vos tympans.
- Soufflez fortement par le nez en relâchant vos bras.
- Reprenez une respiration naturelle en déroulent doucement votre colonne vertébral.
- Prenez un temps pour vous.
2 - Accueillez la pression de l'air dans vos oreilles
- Ressentez l'apport d'oxygène venir purifier
  - Observez votre visage se détendre peu à peu à l'évacuation de ces préoccupations.
  - Prenez conscience de l'évacuation de vos préoccupations votre tête, votre corps.

- Une dernière fois à votre rythme...
3 - Accueillez ce nouvel état dans votre corps libre
  - Prenez conscience de votre capacité à évacuer ces préoccupations.

L'exercice est à présent terminé vous pouvez ouvrir les yeux.