SOUFFLET THORACIQUE (Se remplir de sérénité)

EX. : SOUFFLET THORACIQUE (Se remplir de sérénité) 3x
Installation debout yeux fermés.
Imaginez-vous dans un champ de coquelicot, son doux parfum, ce champ représente pour vous la sérénité.
Visualisez-vous, au milieu de ce champ de coquelicot, ce doux parfum de sérénité que représente ce champ de coquelicot.
1. A présent vous allez gonfler votre poitrine en inspirant par le nez et sentez vos côtes s’ouvrir sous vos doigts, s’ouvrir à ce doux parfum de sérénité.
- Soufflez doucement par la bouche en laisse vos côtes s’abaisser et se remplir de ce doux parfum de sérénité.
- Reprenez une respiration naturelle.
* Ressentez l’ouverture de votre cage thoracique a ce doux parfum de coquelicot, de sérénité.
* Prenez conscience du mouvement de vos côtes se remplir de ce doux parfum de coquelicot, de sérénité.
2. Recommencez une deuxième fois
- Gonflez votre poitrine en inspirant par le nez et sentez vos côtes s’ouvrir sous vos doigts, s’ouvrir à ce doux parfum de sérénité.
- Soufflez doucement par la bouche en laisse vos côtes s’abaisser et se remplir de ce doux parfum de sérénité.
- Reprenez une respiration naturelle
* Ressentez l’amplitude de votre respiration, ce doux parfum de coquelicot, de sérénité.
* Prenez conscience du volume de votre poitrine à se remplir de ce doux parfum de coquelicot, de sérénité.
3. Recommencez une dernière fois à votre rythme
(Inspiration)
(Expiration)
- Reprenez une respiration naturelle et laissez vos bras descendre le long de votre corps.
*Accueillez l’ensembles de vos ressentis, de ce doux parfum de coquelicot, peut-être de la chaleur, du calme, de la sérénité.
* Prenez conscience de votre respiration thoracique, de la capacité à se remplir de sérénité.

L'exercice est à présent terminer vous pouvez ouvrir les yeux.