Exercice respiratoire n°4 les moulinets ( jeter les préoccupations )

Ex. respi. n°4 (jeter les préoccupations)

- Inspirez par le nez et bloquez votre respiration
- tournez votre bras (droit/gauche) rapidement comme une dinamo pour remplir le bras de puissance et aller jeter le plus loin possible vos préoccupations
- Relachez votre bras en soufflant par la bouche
- Reprenez une respiration naturelle
- Prenez un temps pour vous
1 - Accueillez les sensations de vos rotations en (avant/arrière) de votre bras (droit/gauche)
  - Sentez peut-être des picotements dans votre bras votre main comme de l'électricité après se premier lancé
  - Prenez conscience du mouvement de votre bras (droit/gauche)

- Inspirez par le nez et bloquez votre respiration
- tournez votre bras (droit/gauche) rapidement comme une dinamo pour remplir le bras de puissance et aller jeter le plus loin possible vos préoccupations
- Relachez votre bras en soufflant par la bouche
- Reprenez une respiration naturelle
- Prenez un temps pour vous
2 - Sentez le haut de votre corps se relâcher un peu plus à chaque lancé
  - Prenez conscience de votre cage thoracique se libérer de ces préoccupations

  - Une dernière fois à votre rythme
  - Reprenez une respiration naturelle
  - Prenez un temps pour vous
3 - Sentez votre respiration thoracique libérée
  - Prenez conscience de votre capacité à jeter vos préoccupations

L'exercice est à présent terminer vous pouvez ouvrir les yeux.